Osteoporosis

A medida que nos hacemos mayores los huesos se debilitan y aumenta el riesgo de fracturas, es la llamada osteoporosis. Para prevenirla existen algunas recomendaciones que es conveniente conocer:

• Consuma desde las primeras etapas de la vida las raciones diarias recomendadas de lácteos (leche, yogures y queso). Evite tomar, en la misma comida, lácteos y cereales integrales ya que estos alimentos dificultan la absorción de calcio.
• Tome moderadamente el sol (siempre fuera de las horas de máxima insolación y siempre con protección).
• Si su salud se lo permite practique un estilo de vida activo (andar, correr, bailar...) ya que favorece la fijación de calcio en el hueso fortaleciéndolo.
• No fume y reserve el alcohol para ocasiones especiales, puesto que disminuye la absorción de calcio.
• Valore con su médico si tendría que hacerse algún estudio o tratamiento, especialmente las mujeres a partir de la menopausia, ya que es uno de los principales factores de riesgo.