Osteoporosi

A mesura que ens feim grans els ossos es debiliten i augmenta el risc de fractures, és el que s’anomena osteoporosi. Per prevenir-la, hi ha algunes recomanacions que convé tenir en compte:

• Consumiu des de les primeres etapes de la vida les racions diàries recomanades de lactis (llet, iogurts i formatge). Evitau en el mateix àpat els lactis i els cereals integrals, ja que aquests aliments dificulten l’absorció del calci.
• Preneu el sol amb moderació (sempre fora de les hores de màxima insolació i sempre amb protecció).
• Si la salut us ho permet, practicau un estil de vida actiu (caminar, córrer, ballar…), ja que afavoreix la fixació del calci a l’os i el reforça.
• No fumeu i reservau l’alcohol per a ocasions especials, ja que disminueix la absorció de calci.
• Valorau amb el vostre metge si cal fer algun estudi o tractament, especialment les dones a partir de la menopausa, ja que és un dels principals factors de risc.