Estil de vida mediterrani
L’estil de vida mediterrani, reconegut com a un dels més saludable del mon no depèn nomes d’una dieta, sinó d’un conjunt de factors que combinats (dieta, costums, vida al aire lliure, descans, vida activa, socialitzar) el fan tant aconsellable com a protector de la salut. Només les persones que el viuen entendran que no es fàcil assenyalar tot allò que el fa tan especial. Aquí comentam alguns dels elements que consideram de més interès.
- Gastronomía La dieta mediterrània és considerada una de les més sanes per la baixa quantitat de greixos saturats i el consum d'oli d'oliva, sens dubte l'estrella de la dieta mediterrània, un producte altament saludable. També les verdures i fruita, les llegums, el peix, la carn blanca i els cereals integrals son aliments molt recomanables. Tot millor local i de temporada.
- Vida activa a l'aire lliure. Passejar, anar a la platja o el bosc, les terrasses, els parcs, les places.... al mediterrani hi ha un clima d’ estius càlids i hiverns temperats, que permeten gaudir bona part de l’any de l’exterior. Es un plaer i molt saludable. No oblidem la màgia dels “ atardeceres rojos” als que cantava Serrat a la cançó “vaig néixer a la Mediterrània”.
- Ritme de vida tranquil, relaxat, productiu però sense presses, gaudint de les petites coses.
- Socialitzar destinar temps a la família i als amics, tot és millor quan és compartit. Les bones relacions i la socialització contribueixen enormement al benestar i la salut.
- La migdiada. Més que un període per dormir és un temps de desconnexió. El dia es divideix en dues parts, matí i tarda, amb una transició d'aproximadament dues hores, període que s’aprofita per, a més de dinar, fer migdiada(se recomanen uns 20 minutets),descansar o senzillament badar, que també es molt saludable. És pura saviesa mil·lenària quedar a casa durant aquelles hores en què el sol i la calor apreten.
Viure en clau mediterrània convida a l’ optimisme, a sentir la joia de viure!!!!!
Decret dieta Mediterrània 39/2019 de 17/5
https://dietamediterranea.com/
https://einasalut.caib.es/ca/que-es-einasaluteina salut